La méditation est bien plus qu’un simple moment de détente : c’est une rencontre sacrée avec soi-même.
Elle nous invite à revenir à notre essence, à nous reconnecter à cette part silencieuse et bienveillante qui veille en nous.
Dans le tourbillon du quotidien, nous avons souvent l’impression de nous être perdus de vue.
Méditer, c’est se retrouver. C’est se reprendre tendrement dans les bras, comme on le ferait avec un vieil ami que l’on n’a pas vu depuis longtemps.
La méditation : un retour à la source
La méditation est un moment pour soi, tel un retour aux sources. À sa source. Car l’objectif de se « poser » pour méditer est de se trouver/de se retrouver. Comme si, l’espace d’un quotidien, nous nous étions perdus de vue.
Quelle joie de se retrouver, de se prendre dans ses bras, comme on le ferait avec un vieil ami que nous retrouvions après un long moment d’absence. Nous aurions plein de choses à nous dire !
Tel est le but de la méditation …retrouver le vieil ami qui se tient là, quelque part en nous et qui a tant à nous apprendre.
La sagesse du vieil ami intérieur
Tel un vieux sage, cet ami intime observe et apprend dans le silence de l’observation.
À son contact, on découvre toute la bienveillance qui le caractérise.
Sans jugement, il nous fait part de sa connaissance, issue d’un regard pur et d’une écoute intérieure.
Peu à peu, à force de le côtoyer, il nous enseigne la sagesse du cœur : celle de regarder, de voir avec amour, d’accueillir la vie avec respect et curiosité.
De cette observation naît une connaissance profonde, subtile et lumineuse.
Une connaissance qui ne vient ni des livres, ni des mots, mais du silence, de la présence, de la douceur.
Apprendre à voir avec le Cœur
Au fil du temps, cette connaissance fait corps avec nous.
Nous apprenons à observer sans juger, à écouter sans interrompre, à ressentir sans peur.
Alors, nous découvrons que nous pouvons
- écouter avec les oreilles du Cœur,
- voir avec les yeux du Cœur,
- ressentir avec le Cœur,
- et même toucher avec le Cœur.
Quelle merveilleuse transformation intérieure
La méditation devient une danse de la conscience, un souffle d’amour qui nous relie à l’Univers.
La fidélité et la douceur de la méditation
Ce qui est formidable avec ce vieil ami, c’est sa patience infinie.
Toujours présent, il ne nous en veut jamais de nos absences.
Même si nous restons éloignés longtemps, il est toujours heureux de nous revoir.
Cet ami fidèle, je l’ai rencontré il y a fort longtemps.
Au début, je doutais de mériter sa compagnie, sa bienveillance, sa douceur.
Mais il a su, par sa simple présence, m’apprivoiser.
Je me suis laissée faire.
J’ai osé l’écouter.
Parfois, il m’a mise en colère, parfois fait pleurer…
Mais il a toujours été doux et tendre envers moi.
Il m’a montré comment, par la simple observation, je pouvais découvrir, comprendre et guérir.
L’apprentissage de la transformation intérieure
Un jour, j’ai commencé à lui parler.
Je lui ai demandé conseil.
En silence, il m’a montré. Et j’ai compris.
Depuis, il m’a appris tant de choses.
Il a observé mes tabous, mes peines, mes secrets…
Et, à ses côtés, j’ai transmuté mes douleurs en paix, mes ombres en lumière, mes doutes en confiance.
Tout cela a été possible grâce à sa présence dévouée et à mon écoute active.
Nous formons une belle équipe.
Il est mon meilleur ami.
Il est en moi. Je suis en lui.
Nous ne faisons qu’un.
Et son nom est : méditation.
Comment se mettre en état méditatif
Méditer ne demande pas d’effort, seulement de la sincérité et du calme.
Voici quelques clés pour s’y installer en douceur :
- Choisissez une position confortable.
- La position assise est idéale : allongée, elle invite à l’endormissement.
- Croisez vos pieds et entrelacez les doigts vos mains.
- Ce geste conserve votre énergie intérieure, plutôt que de la diffuser à la Terre ou à l’Univers.
- Fermez les yeux.
- Environ 80 % des stimulations de notre cerveau viennent de la vue. Les fermer apaise le mental.
- Concentrez-vous sur votre respiration.
- Observez-la simplement, sans la forcer.
- Si votre esprit s’évade, ramenez-le avec douceur à votre souffle.
- Respectez votre propre rythme.
- Prenez le temps nécessaire à votre méditation (il n’y a pas de temps défini, à chacun son rythme).
Pour info, en Inde, on médite selon son âge : 35 ans = 35 minutes, 52 ans = 52 minutes…
Astuce :
La clé de la méditation, c’est la régularité.
Pour que la méditation devienne une habitude, créez une routine pour le cerveau.
Méditez chaque jour au même endroit, à la même heure, avec la même musique, …
La méditation est accessible à tout le monde, même aux enfants.
Les bienfaits de la méditation
La méditation agit comme une lumière intérieure
Elle purifie, apaise, éclaire, réaligne et régénère.
Ses bienfaits sont multiples, tant sur le plan physique que psychique et spirituel :
- Apaisement du mental : elle diminue le stress, les pensées répétitives et l’anxiété.
- Connexion à soi : elle renforce la confiance, l’amour de soi et la clarté intérieure.
- Équilibre énergétique : elle harmonise les chakras et élève la vibration du corps.
- Guérison émotionnelle : elle permet d’observer, d’accepter et de transmuter les émotions sans s’y attacher.
- Expansion de conscience : elle ouvre la porte à l’intuition, à la télépathie subtile, et à la connexion à son Être de Lumière.
Conclusion : méditer, c’est s’aimer
La méditation n’est pas une discipline à maîtriser, mais un acte d’amour envers soi-même.
Elle nous rappelle que tout ce que nous cherchons à l’extérieur (paix, guidance, joie) existe déjà en nous.
En méditant, vous redevenez votre propre guide, votre propre ami, votre propre maître.
Et chaque silence devient un chant du cœur.
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